登山とキネシオテーピング

	キネシオテーピングと通常のテーピングの違い
	通常のスポーツテーピングのテープは固定するために巻きますが、キネシオテープは巻きつけて固定するのではなく、貼り付けて筋肉のサポートをする為のテーピングです。 短時間のスポーツの場合は、関節を固定し保護しますが、登山のように長時間にわたるスポーツでは、長時間貼っていても負担にならない、筋肉をサポートするようなキネシオテーピングが役に立ちます。 捻挫したときの固定テーピングも重要ですが、起こしにくくするためのテーピングにキネシオテーピングを利用します。 通常のテーピングは長時間しているとうっ血等の原因となりますが、キネシオテーピングはお風呂に入った後も、タオルで軽くたたいたり、ドライヤーで乾かあいたりすれば、はがれるまで使用できます。

	キネシオテーピングのポイント
	テープを筋肉に沿って貼り付ける。 テープは伸ばした状態では貼らない。 皮膚を伸ばして貼る。 弱っている、サポートしたい筋肉に貼ります。

	今回紹介する３つのキネシオテーピング・ビデオ 動画ファイルは開くのに時間がかかる場合があります。 電話回線での接続は「Ｌｏｗ　電話」を選択してください。 動画はマイクロソフトの「ＷＭＶ」形式です。 再生できない場合は「ここを」クリックしてください。 静止画には解説が入っていますので、ご参照ください。
使用 する テー プ	側副靭帯の保護（ひざ関節の保護１） キネシオテープ5ｃｍ幅17.5ｃｍを2枚 テープの端から12.5ｃｍは切り込みを入れＹ字型にしておく ひざ関節全体の保護（ひざ関節の保護２） 5ｃｍ幅40ｃｍのキネシオテープ　12.5ｃｍ切り込みをいれてＹ字型にする 5ｃｍ幅17.5ｃｍのキネシオテープ　12.5ｃｍ切り込みをいれてＹ字型にする 内反捻挫の再発防止（足首の捻挫） キネシオテープ5ｃｍ幅40ｃｍ
静止 画 写真	側副靭帯の保護（ひざ関節の保護１） ひざ関節全体の保護（ひざ関節の保護２） 内反捻挫の再発防止（足首の捻挫）
動画 Low 電話	側副靭帯の保護（ひざ関節の保護１） 約２分 ひざ関節全体の保護（ひざ関節の保護２）　約４分 内反捻挫の再発防止（足首の捻挫）　約３分
動画 Hi ADSL	側副靭帯の保護（ひざ関節の保護１） ひざ関節全体の保護（ひざ関節の保護２） 内反捻挫の再発防止（足首の捻挫）

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